Haben sie häufig Schmerzen in Ihren Gelenken? Müssen Sie ihr Training oder Ihren Spaziergang oftmals aussetzen, da Ihr Körper nicht mehr mithalten kann? Oder machen Sie sich sorgen um Ihre Gelenke, weil Sie gerne und viel Laufen?
Damit sind Sie auf keinen Fall alleine. Gelenkbeschwerden zählen laut dem RKI weltweit zu den häufigsten Einschränkungen, die Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität einschränken können. 29,3 % der Frauen und 24,4% der Männer leiden unter akuten Gelenk-Problemen.
In diesem Artikel helfen wir Ihnen Ihre Knochen und Gelenke zu stärken.
Wen betreffen Gelenkprobleme?
Wer die Bewegung und den Sport liebt, der wird sich früher oder später mit seinen Gelenken und Knochen beschäftigen müssen. Aber betrifft das ganze eine bestimmte Gruppe von Sportlern? Treten diese Probleme nur bei älteren Menschen auf?
Die Antwort ist ganz klar „Nein“. Gelenk-Probleme treten in verschiedensten Variationen in der ganzen Gesellschaft auf. Es gibt jedoch eine Grundregel, die sich durch die Bevölkerungsschichten anwenden lässt: Bewegung ist immer Gut!
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Das sollten Sie unbedingt vermeiden.
Wie oben bereits erwähnt, zu wenig Bewegung ist das größte Gift für Ihre Gelenke. Damit einher geht häufig Übergewicht, der Druck auf den Knorpel nimmt zu. Arthrose ist die häufigste Folge. Und Sie sind von häufig starken schmerzen in Ihren Gelenken geplagt.
Eine Überbelastung ist jedoch auch keine gute Idee und ist auf Dauer extrem schädlich. Besonders das Kniegelenk leidet unter der ständigen Belastung.
Die Ernährung mit besonders fetthaltigen Speisen und häufigem Fast-Food konsum wirkt sich auf Dauer zunehmend schlecht aus. Getreide und Milch geraten immer häufiger in den Fokus Ihrer negativen Begleiterscheinungen. Das größte Problem dieser Lebensmittel sind die Entzündungsfördernden Eigenschaften. Hierzu gehört auch der Konsum von Zigaretten und Alkohol.
Generell spielt die Ernährung eine sehr große Rolle. Dies bedeutet Sie können viel falsch machen! Auf der anderen Seite, können sie aber durch Ihre Ernährung einen riesigen Unterschied machen und sich von Ihren Gelenkschmerzen befreien. So gehts:
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Mit diesen 5 Tipps werden Sie ihre Gelenkschmerzen los
- Schwimmen: Bereits 1-2 Einheiten in der Woche können einen deutlichen Unterschied ausmachen. Beim Schwimmen halten Sie Ihre Gelenke in Bewegung, während sie jedoch kaum belastet werden.
- Massagen und Meditation: Eine Massage hat seine Hauptfunktion indem es die betroffenen Körperstellen stark durchblutet und mit den wichtigen Nährstoffen versorgt. Meditation trägt außerdem dazu bei, dass sie Ihr Stress-level senken und somit einer Entzündung vorbeugen. Wenn Sie mehr über Meditation lernen wollen klicken sie hier:
- Die richtige Matratze: Legen Sie großen Wert auf die Qualität Ihrer Matratze. Besonders bei häufigen Rückenschmerzen ist dies essentiell. Harte Matratzen sind oftmals besser für den Rücken, wenn auch nicht ganz so gemütlich.
- Bleiben Sie in Bewegung: Bleiben Sie nicht länger als eine Stunde sitzen ohne zwischendurch aufzustehen. Ein täglicher Spaziergang und eine gesunde Ladung Vitamin-D sind enorm hilfreich. Verschieden Fitness-Uhren könnten Ihnen dabei helfen, da sie kontinuierlich daran erinnert werden.
- Die richtigen Mikronährstoffe: Das ist mit Abstand der wichtigste Punkt in dieser Liste. Die Funktion Ihrer Knochen und Gelenke, ist signifikant abhängig von den Nährstoffen, die Ihnen geliefert werden. Die richtige Konzentration und Mischung der Nährstoffe ist jedoch enorm schwierig nur über die Ernährung zu bekommen. Machen Sie es sich leichter und legen Sie wert auf Qualität. Ihr Körper wird es zu schätzen wissen.