Leistungsfähiger durch Vitamin-D, Das Wundermittel. Jeder Körper braucht Vitamin-D und jeder hat schonmal von diesem Wundermittel gehört. Trotzdem wird diese Art von Vitamin deutlich unterschätzt. Wieso das so ist, erfahren Sie in diesem Artikel.
Ihr Körper benötigt Vitamin-D unter anderem für den Aufbau einer intakten Knochensubstanz, einer normalen Muskelfunktion, einem gesunden Immunsystem. Sehr wichtig ist jedoch auch die Auswirkung auf das allgemeine Körpergefühl und Ihre Leistungsfähigkeit! Dieser Punkt wird sehr häufig unterschätzt.
Was ist Vitamin-D?
Ganz allgemein, was ist eigentlich Vitamin-D? Es handelt sich wie der Name bereits sagt um eine Form von Vitamin. Aus der Endung „Amin“ in Vitamin, lässt sich erkennen dass es sich um sogenannte Stickstoffverbindungen handelt.
Häufig wird auch der Name Calciferol verwendet. Vitamin-D ist fettlöslich und der Körper hat sich auf verschiedene Weisen angepasst um diesen Mikronährstoff aufzunehmen.
Wie nimmt unser Körper das Wundermittel Vitamin-D auf?
Die Aufnahme von Vitamin-D verläuft in zwei Zyklen im Körper:
Vitamin D, das durch Sonneneinstrahlung, Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel gewonnen wird, ist biologisch erst einmal nicht direkt verfügbar. Es muss zur Aktivierung zwei Hydroxylierungen im Körper durchlaufen. Die erste Hydroxylierungfindet in der Leber statt. Hier wird Vitamin D, in Calzidiol (25- Hydroxyvitamin) umgewandelt. Die zweite Hydroxylierung findet hauptsächlich in der Niere statt. Hier wird das physiologisch aktive Calzitriol (1,25-Dihydroxyvitamin D) gebildet.
Grundsätzlich muss die Aufnahme von Vitamin-D in zwei verschiedene Weisen unterschieden werden.
- Die Aufnahme über die Nahrung. In diesem Nahrungsmitteln ist Vitamin-D vorhanden:
öliger Fisch – wie Lachs, Sardinen, Hering und Makrele
rotes Fleisch
Leber
Eigelb
angereicherte Lebensmittel – wie einige Fettaufstriche und Frühstücks-Cerealien
2. Die Aufnahme über die Sonneneinstrahlung:
Der Körper kann mit Hilfe von Sonnenstrahlung( UV-B Strahlung) Vitamin D herstellen. Dies geschieht die Haut, welche die UV-B Strahlung absorbieren kann. Dazu reichen wenige Minuten direkte Sonneneinstrahlung auf die Haut um Ihren Körper mit der benötigten Menge für einen Tag zu versorgen. Übrigens im Auto, hinter einer Glasscheibe kann kein Vitamin-D produziert werden.
So erkennen Sie, dass Sie ein Vitamin-D Defizit haben.
Viele Menschen, besonders in Deutschland haben einen Vitamin-D Mangel. Insbesondere in den Wintermonaten sollte man darauf besonders achten. Doch was sind die Anzeichen für einen Vitamin-D Mangel?
Häufige Erkältungen, anhaltende Erschöpfung und Schwierigkeiten beim Wach-werden, niedriges Energielevel, Knochen und Gelenkschmerzen, Depressionen, schlechte Wundheilung, Haarausfall und Muskelschmerz.
Etwa die Hälfte der deutschen Bevölkerung erlebt diese Symptome in den Herbst und Wintermonaten. Jedoch nur ein kleiner Teil macht etwas dagegen. Nur über die Ernährung ist es häufig nicht möglich diesen Mangel zu beseitigen.
Die Auswirkung von Vitamin-D auf Ihre Knochen und Gelenke.
Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin D liegt im Aufbau von Knochen Substanz. Vitamin-D fördert die Kalziumabsorption im Darm und hält angemessene Kalzium- und Phosphatkonzentrationen im Serum aufrecht. Diese sind wichtig für eine normale Knochenmineralisierung. Weiterhin wird eine unwillkürliche Kontraktion der Muskeln, die zu Krämpfen und Spasmen führt, verhindert. Außerdem wird es für das Knochenwachstum und den Knochenumbau durch Osteoblasten und Osteoklasten benötigt. Ohne ausreichend Vitamin D werden die Knochen dünn, brüchig oder unförmig. Vitamin-D Supplementierung ist also eine der besten Möglichkeiten präventiv etwas Gutes für den Körper zu tun.
Wenn Sie mehr darüber erfahren wollen, wie Sie Ihre Knochen und Gelenke stärken können dann lesen Sie hier weiter:
So macht Sie Vitamin-D leistungsfähiger!
Vitamin-D hat mehrerer Studien zufolge eine sehr positive Auswirkung auf Ihre mentale Leistungsfähigkeit. Dies liegt daran, dass es bei der Bildung der Nervenzellen, sogenannter Neurone, eine wichtige Rolle übernimmt. Dies ist natürlich ab einem bestimmten Punkt ausgelastet. Bei einer Überdosierung von Vitamin D können Ihre Nieren schweren Schaden davon tragen.
Für einen Menschen mit Vitamin-D Mangel über Monate hinweg, kann die Zufuhr von Vitamin-D als Supplement einen erheblichen Unterschied ausmachen. Sie werden erleben, dass Sie einen deutlich positiveren Blick aufs Leben, ein erheblich gesteigertes Energieniveau und ein gesundes Gefühl der Ausgeglichenheit aufbauen. Dieser Effekt ist für viele Menschen Lebensverändernd. Vitamin-D ist also ein wahres Wundermittel.
Aber reicht Vitamin-D alleine aus für diesen Effekt?
Reicht Vitamin-D als Wundermittel aus?
Die Antwort ist ein klares „Nein“. Vitamin-D macht bei einem Mangel einen großen Unterschied, aber für die mentale Leistungsfähigkeit gibt es noch viel mehr wichtige Faktoren. Dazu gehören alle Formen der B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren, Eisen, die Vitamine A,E und C und viele weitere Mikronährstoffe.
Alle diese Stoffe sind maßgeblich an der Bildung neuronaler Netze beteiligt. Eine ausreichende Supplementierung dieser Mikronährstoffe kann also einen erheblichen Unterschied für Ihre Leistungsfähigkeit machen.
Hier können Sie mehr darüber lesen, wie Sie Ihre mentale Leistungsfähigkeit steigern können: